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En esta sección intentaré ayudarte a entrenar cada vez un poco mejor e intentar seguir aportando valor dando un enfoque un poco más personal.
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO CONCENTRICO VS EXCENTRICO
En este artículo que dejo a continuación publicado por compañeros de la Universidad de León se puso a prueba y se comparó los resultados a nivel de fuerza y masa muscular de un entrenamiento de fuerza llevado a cabo fase concéntrica contra otro centrado en la fase excéntrica, los resultados son muy interesantes.
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Luján, R. C. (2014). Efectos sobre la masa muscular y las manifestaciones de la fuerza, del entrenamiento unilateral excéntrico vs concéntrico (Doctoral dissertation, Doctoral dissertation, Universidad de León).
La importancia de registrar tus entrenamientos
Desde que empezaste a entrenar seguramente habrás conseguido avanzar y progresar mucho en tus entrenamientos, y sino es así, ¿estas seguro de que no estas progresando?.
Al principio, el progreso se realiza de una forma muy rapida y dinámica, tanto es asi que los cambios y mejoras se aprecian a simple vista, pero esto cambia en personas más avanzada donde ver progresos y ser consciente de ellos a veces se puede llegar a complicar. Es en este punto donde entra en juego una herramienta clave. El papel y bolígrafo.
Mediante la anotación de las marcas y sensaciones que has experimentado durante cada sesión se va a conseguir que en momentos donde tengamos en duda nuestro progreso podamos echar la vista atrás y ver con perspectiva nuestro progreso.